Mẹo nhỏ giúp giảm mỡ bắp chân an toàn ngay tại nhà

00:10 |

Những ngấn mỡ thừa ở vùng bắp chân sẽ làm cho chị em phụ nữ cảm thấy mất cân đối khi phải mặc những chiếc quần ngắn hoặc những chiếc váy ôm sát người. Vùng bắp chân sẽ rất thô và to… Vậy chúng ta cần phải làm thế nào để có thể giảm béo bắp chân hiệu quả và an toàn?


Sau đây là 1 số mẹo đơn giản giúp khắc phục trường hợp mỡ tích tụ ở bắp chân, có thể giúp cho chị em phụ nữ cải thiện được tình trạng này nhanh chóng ngay tại nhà.

Xem thêm :>> hoa lieu phap giam beo

Luyện tập thể dục thường xuyên là cách làm giảm mỡ bắp chân đơn giản nhất

Đối với những trường hợp có vòng bắp chân quá to thì cần phải chọn những bài tập tác động trực tiếp vào bắp chân mà không làm cho chân to lên. Những động tác thể dục kiễng chân sẽ làm cho chân bạn thon và gọn gàng hơn.

Bạn cần phải tập luyện đúng phương pháp thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất, ngược lại sẽ khiến cho chân bạn đã to lại càng thêm to. Do đó, bạn hãy nhớ làm đúng tư thế động tác như sau:

. Bài tập kiễng chân

+ Hãy đứng thẳng quay mặt vô tường, dùng tay làm điểm tửa và để lên tường. Đồng thời kiễng chân càng cao càng tốt.
Mẹo nhỏ giúp giảm mỡ bắp chân an toàn ngay tại nhà
Mẹo nhỏ giúp giảm mỡ bắp chân an toàn ngay tại nhà

+ Nhớ giữ đầu gối luôn thẳng nhé, 2 bàn chân nhớ để sát vào nhau. Lúc mới tập bài tập này thì chúng ta chỉ cần duy trì vài giây là được. Sau khi đã quen rồi thì hãy giữ thật lâu càng tốt, sẽ giúp giảm đi lượng mỡ thừa ở bắp chân rất tốt.


. Cách giảm mỡ chân đơn giản bằng quả bóng

+ Bài tập này bạn cần phải có 1 quả bóng lớn, đồng thời đảm bảo đàn hồi tốt.

+ Tư thế chuẩn bị: hãy nằm ngửa lên mặt thảm, tay thả lỏng để sát bên hông, nhớ úp bàn tay xuống, chân duỗi thẳng và đè lên quả bóng.
động tác giảm béo bắp chân bằng quả bóng
Cách giảm mỡ chân đơn giản bằng bóng

+ Dùng tay ấn xuống mặt thảm và sử dùng chân kéo quả bóng, nhớ để gót chân ở trên quả bóng nhé. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 8 giây rồi trở về tư thế lúc đầu. Hãy cố gắng duy trì bài tập này liên tục ít nhất 22 lần / 1 hiệp, kéo dài khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp chỉ cần nghỉ xả lao tầm 2 phút.

. Nhảy dây cũng là cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh chóng

+ Môn nhảy dây vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm giảm mỡ toàn thân cực kì tốt. Ngoài vùng đùi ra thì bắp chân, bụng, tay, vai, hông eo, lưng điều được tác động trong suốt quá trình nhảy dây.

Xem thêm :>> cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc
Cách giảm mỡ chân bằng các bài tập nhảy dây
Bài tập nhảy dây giúp chân thon gọn và săn chắc

+ Bài tập này tương đối dễ, nên tập luyện vào lúc sáng hoặc những lúc rãnh rỗi ( trước khi ăn khoảng 2 tiếng ). Chú ý khi nhảy dây bạn hãy tập từ cơ bản cho quen rồi hãy nâng cao lên, đồng thời tăng cường độ luyện tập để đạt kết quả tốt hơn.

Ăn uống đúng bữa và đủ chất cũng giúp giảm đi mỡ thừa ở bắp chân hiệu quả

+ Uống chè xanh thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp chân nhanh chóng

Hàm lượng vitamin E và C có trong chè xanh sẽ giúp bạn chống chọi lại những căn bệnh nguy hiểm và giúp ích rất nhiều cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ bạn khá tốt trong suốt quá trình giảm béo ở chân.

Bên cạnh đó, nếu muốn việc giảm béo và mỡ thừa ở bắp chân được kết quả tốt nhất bạn hãy lưu ý:
Cách giảm béo bắp chân bằng trà xanh cực kì đơn giản
Uống trà xanh góp phần giúp làm giảm béo bắp chân thon gọn

- Lấy 1 ít là trà xanh đem rửa qua nước cho sạch rồi cho vào nồi đun với một ít nước. Sau 2 tầm 2 phút thì hãy lấy xuống và để cho nguội 1 tý rồi rót ra ly để sử dụng.

- Bạn có thể nấu thật nhiều rồi cho vào chai nước, đem bảo quản trong tủ lạnh, uống bất cứ khi nào bạn thích. Tuy nhiên hãy sử dụng trong ngày thôi nhé, tránh sử dụng qua ngày hôm sau.

+ Ăn thật nhiều rau bina sẽ làm giảm số đo vùng bắp chân hiệu quả

Theo 1 số nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu thì hàm lượng K, vitamin C và A trong rau bina cực kì nhiều, nếu chúng ta ăn thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng hữu ích, giúp máu lưu thông tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể cũng được tăng cường, từ đó giúp làm giảm mỡ ở bắp chân nhanh hơn.
Cách giảm béo bắp chân bằng raubina
Rau bina giúp hỗ trợ làm giảm béo bắp chân rất đơn giản

Loại rau bina còn có tên gọi khác là rau chân vịt, rau này thường được sử dụng chung với các món nước ( lẩu, súp ). Nếu bạn muốn giảm cân giảm béo thì hãy ăn ngay loại rau này nhé.

+ Củ cải đỏ giúp chị em loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân an toàn

Vùng bắp chân muốn giảm mỡ thừa cũng rất khó khăn vì đây là 1 trong 3 vùng khó triệt tiêu mỡ thừa nhất. Đối với phụ nữ thì họ cần 1 bắp chân nhỏ gọn và đảm bảo săn chắc chứ không phải 1 bắp chân to và thô.
phương pháp giảm béo bắp chân bằng củ cải đỏ
Củ cải đỏ cũng giúp bạn giảm kích cỡ bắp chân

Bên cạnh đó, củ cải đỏ sẽ giúp quá trình trao đổi lượng axit béo diễn ra nhanh hơn, giúp tiêu hủy mỡ an toàn. Hãy sử dụng củ cải đỏ để làm 1 số món ăn ngon vừa đầy dưỡng chất vừa giúp giảm mỡ rất hiệu quả.
Read more…

Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt massage tại gia đình

23:28 |
Read more…

Đèn đá muối dấu ấn của thời gian

01:18 |
Có nguồn gốc từ Pakistan, những chiếc đèn đá muối được chế tác bằng tay từ những khối đá muối hình thành cách đây hàng trăm triệu năm, dưới tác động của quá trình kiến tạo địa chất. Những khối đá muối “ẩn mình” sâu bên trong dãy núi Hy Mã Lạp Sơn qua đôi bàn tay khéo léo của các nghệ nhân đã trở thành những tác phẩm vừa mang dấu ấn thời gian, vừa mang hơi thở của thời đại.

Không gian trong ngôi nhà bạn sẽ ngập tràn cảm xúc bởi màu sắc hồng dịu nhẹ của đèn đá muối, mang đến một không gian ấm cúng, lãng mạn đầy mê đắm.

Đèn đá muối, một sản phẩm vừa mang dấu ấn của thời gian, vừa mang hơi thở của thời đại.


Mất hàng trăm triệu năm để những tinh thể muối Himalaya nguyên thuỷ kết hợp với các khoáng chất tự nhiên có thể kết tinh và hoá thạch. Những khối đá muối hình thù góc cạnh  nhưng lại chứa đựng trong chúng những giá trị xưa cổ, từ buổi hoang sơ ban đầu. Sự thuần khiết, không bị pha lẫn tạp chất độc hại là yếu tố để làm nên giá trị.
Đèn đá muối là một phát minh tình cờ nhưng lại mang đến những hiệu quả đặt biệt. Một bóng đèn nhiệt hoặc một ngọn nến được đặt bên trong sẽ giúp cho tâm hồn thư thái hay tạo nên một khung cảnh lãng mạn, ấm cúng là cách mà người ta sử dụng chúng.
Mỗi chiếc đèn đá muối là một tác phẩm nghệ thuật của tự nhiên và mang tính độc nhất. Các nghệ nhân đã khéo léo kết hợp giá trị nghệ thuật hiện đại trong khi vẫn giữ được hình dáng đẹp tự nhiên của khối đá, tạo nên những sản phẩm vô cùng quý giá và có hiệu quả sử dụng cao.
Read more…

Những lí do khiến bạn bị thừa cân và béo phì

20:42 |

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Dùng những phương pháp giảm béo không đúng cách, phản khoa học không những không đạt được hiệu quả mà còn có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng. 

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu


1.Những lí do khiến bạn bị thừa cân, béo phì

-Tốc độ ăn: Tốc độ ăn trung bình trong điều kiện bình thường, một người ăn một bữa trong vòng khoảng 20 phút. Tuy nhiên cảm giác no vừa sẽ đến trong vòng 35 – 40 phút sau khi bắt đầu ăn có nghĩa là cảm giác no sẽ đến trong vòng 15 – 20 phút sau khi ăn xong bữa ăn. Nếu ăn quá nhanh sẽ đến ăn vượt quá mức gây dư thừa năng lượng và tích lũy dưới dạng mỡ. Ví dụ mỗi ngày bạn ăn dư 300Kcal so với như cầu bình thường của cơ thể thì trong một tháng lượng Calo dư thừa là 9000Kcal và tích lũy thành 1kg mỡ.
-Chế độ ăn nhiều Calo: Nguyên nhân chính của việc tăng cân là do hấp thụ Calo nhiều hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể.  Các loại thực phẩm chứa nhiều Calo như: Đường, bột, bơ và mỡ động vật.
-Thức đêm: Thức khuya thì lượng Calo được đốt cháy ít hơn khoảng 5% so với bình thường. Tuy nhiên, những người thức khuya sẽ bị rối loạn nội tiết tố sinh lý bình thưởng đặc biệt là tăng nồng độ Hormone Ghrelin (tăng khả năng ngon miệng) và giảm nồng độ Hormon Leptin (thông báo khi bạn ăn no) làm dễ có cảm giác đói và ăn nhiều chất đường và béo, tăng tích lũy năng lượng dư thừa thành mỡ. 
-Tiêu thụ ít Calo hơn so với lượng Calo nạp vào: Cơ thể con người cần năng lượng cho các hoạt động sống hằng ngày. Những người có lối sống tĩnh tại, ít vận động, mà vẫn ăn chế độ nhiều Calo thường bị tích mỡ và thừa cân. 
-Các yếu tố cảm xúc, tâm lý, xã hội ảnh hưởng đến việc ăn uống: Ăn uống nhiều theo cảm xúc là hành vi ăn uống trong khoảng thời gian mà cơ thể không có cảm giác đói sinh lý mà ăn để thỏa mãn cảm xúc tâm lý như: Vui vẻ, phấn khích, căng thẳng… Khi ăn uống theo cảm xúc tâm lý thường không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
-Ngoài ra còn một số nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì khác như: Môi trường, di truyền, thuốc, tuổi tác, chủng tộc…

2.Tác hại của việc thừa cân, béo phì

-Đối với hệ tim mạch: Dẫn đến các bệnh suy tim, tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, hẹp tắc mạch chi…
-Đối với hệ hô hấp: Mỡ tích ở cơ hoành, thành ngực làm các cơ hô hấp cử động kém linh hoạt, làm cho sự thông khí giảm, gây khó thở, não bị thiếu Oxy dẫn đến tình trạng thường xuyên buồn ngủ. Nếu béo phì nặng cũng có thể bị ngừng thở lúc ngủ.
-Đối với nội tiết, chuyển hóa: Gây ra rối loạn chuyển hóa Lipid (tăng Cholesterol, tăng Triglycerid, tăng LDL-cholesterol và giảm HDL-cholesterol trong máu). Béo phì làm tăng đề kháng insuline, rối loạn dung nạp Glucose khiến mắc bệnh đái tháo đường type 2. Ăn quá nhiều chất đạm chứa nhiều nhân Purin làm tăng Acid uric máu dẫn đến mắc bệnh Gout. Béo phì làm giảm khả năng sinh sản, rối loạn sinh lý buồng trứng, rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai, tăng nguy cơ sảy thai. 
-Đối với đường tiêu hoá: Người béo phì dễ mắc bệnh về gan mật, rối loạn nhu động ruột và trĩ.
-Đối với xương khớp: Ngoài bệnh Gout gây tổn thương khớp ra, việc trọng lượng lớn cũng làm các khớp bị quả tải gây ra tình trạng thoái hóa.
-Nguy cơ mắc bệnh ung thư: Chính lượng mỡ trong máu của người béo phì làm hệ miễn dịch bị suy giảm từ đó các tế bào ung thư sẽ phát triển nhanh chóng.
-Đối với tâm, sinh lý: Với thân hình quá khổ, hoạt động khó khăn, kém lanh lợi khiến cho nhiều người béo phì sẽ thấy tự ti, có thể mắc bệnh trầm cảm, khó hòa nhập cộng đồng.
Xem thêm :>> massage body
Xem thêm :>> xong da muoi
Read more…

Xu hướng trải nghiệm phòng xông hơi gia đình trong cuộc sống

23:06 |
Xông hơi là một trong những liệu pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe đã được sử dụng từ rất lâu đời. Ngày nay, nhiều chị em phụ nữ có nhu cầu đem cả gia đình đi xông hơi để vừa bảo vệ sức khỏe vừa siết chặt tình cảm gia đình. Đó chính là lý do mà những phòng xông hàn quốc gia đình được nhiều spa áp dụng trong xã hội hiện đại.
Nếu như trong những bộ phim Hàn Quốc bạn thường xuyên bắt gặp hình ảnh những cả gia đình từ người lớn, người già đến trẻ nhỏ dắt tay nhau đi xông hơi. Hay hình ảnh hai vợ chồng đập trứng cho nhau ăn trong một phòng xông hơi với đầy đủ các dịch vụ. Và hiện nay bạn sẽ không khó khăn gì để bắt gặp hình ảnh này khi đến với Muối Spa tại 21 Nguyễn Khuyến.
Xem thêm :>> đá trải sàn cho phòng xông
Mô hình phòng xông hơi gia đình đã được chúng tôi đưa vào ứng dụng trong hơn một năm nay và đã phần nào đem đến những hiệu quả tích cực và nhận được sự quan tâm đặc biệt của đông đảo chị em phụ nữ.
Trải qua quá trình nghiên cứu và ứng dụng kỹ thuật xây dựng cao, Công ty cổ phần Muối Spa sẽ mang đến cho bạn và gia đình mô hình phòng xông hơi gia đình đáng mơ ước ngay trong lòng Phố Cổ sôi động.
Phòng xông hơi gia đình tại Muối Spa gồm 3 loại: Phòng xông đá muối, phòng xông đá quý và phòng xông hoàng thổ. Bước vào phòng xông bạn không chỉ cảm nhận được hiệu quả trị liệu của các loại khoáng vật có sẵn trong thiên nhiên mà còn cảm nhận được những giá trị tích cực của các loại ion âm từ hệ thống dây dẫn hồng ngoại từ Hàn Quốc.
Đá muối Himalaya, đá quý hay đất hoàng thổ đều được các chuyên gia đánh giá là những loại khoáng vật quý giá có trong thiên nhiên. Thành phần cấu tạo của chúng có chứa nhiều nguyên tố vi lượng cơ lợi cho sức khỏe nên có khả năng xua đi các loại ion dương nguy hiểm và mang đến một không gian trong lành tốt cho hệ hô hấp,  mang đến nhiều giá trị tích cực trong hồi phục sức khoẻ, hỗ trợ điều trị dị ứng và viêm khớp.
Xem thêm :>> massage body đá muối
Kết hợp thêm phương pháp tạo nhiệt hồng ngoại mới, được sản xuất theo quy trình công nghệ xanh, sử dụng dung dịch gồm các nguyên tố hiếm để tạo nhiệt hồng ngoại kết hợp ion âm, phòng xông hơi đá muối hồng ngoại là hình thức được yêu chuộng nhất hiện nay.
Xem thêm :>> phim nhiet hong ngoai
Đến với hệ thống phòng xông hơi tại Muối Spa cơ thể của bạn có thể giải phóng chất độc tích tụ và cũng có thể hỗ trợ trong việc giảm cân bằng cách đốt cháy calorie dư thừa hoặc tạo cảm giác hưng phấn khi mật độ ion âm sản sinh tăng lên trong phòng xông. Kết hợp với các loại khoáng vật trong thiên nhên và hệ thống hồng ngoại với nhau, theo cách đó sẽ hình thành nên một phòng xông hơi tuyệt vời đúng nghĩa, không có nhiều khác biệt so với các trung tâm chăm sóc sắc đẹp tiêu chuẩn.
Hiện nay xu hướng xây dựng phòng xông hơi gia đình được rất nhiều spa áp dụng vì chúng được rất nhiều chị em yêu thích và có thể đem lại nguồn thu nhập khủng cho các spa. Sở hữu một kiểu phòng xông hơi này trong spa của bạn sẽ đem đến thiên đường riêng tư cá nhân. Cảm giác thư thái, thoải mái làm giảm căng thẳng mệt mỏi và đem đến cho bạn sức khỏe tốt. Chi phi đầu tư ban đầu cũng không quá cao nên bạn có thể cân nhắc để đưa dịch vụ này vào spa của mình để tăng thu, đổi mới dịch vụ và thu hút sự quan tâm của khách hàng.
Xem thêm :>> phòng xông đá muối
Nếu bạn có nhu cầu setup một phòng xông hơi gia đình này cho spa, resort… của mình đừng ngần ngại gọi 01246.22.33.88, Công ty Cổ phần Muối Spa sẽ tư vấn cho bạn về loại hình phòng xông đặc biệt này.
Read more…

Tổng hợp cách làm trắng da từ tinh dầu oải hương

02:17 |
Tinh dầu oải hương có nhiều công dụng dưỡng da hiệu quả. Sử dụng tinh dầu thường xuyên và đúng cách giúp bạn sở hữu làn da trắng mịn và mịn màng không vết mụn. Cùng tham khảo những cách làm đẹp da bằng tinh dầu oải hương đơn giản dưới đây nhé!
Xông hơi làm trắng da, hết mụn
Phương pháp xông hơi làm trắng da bằng nước nóng với những tinh dầu tự nhiên đang gây bão trên nhiều trang mạng làm đẹp bởi công dụng làm trắng quá sức mong đợi.
Tinh dầu oải hương cũng là loại tinh dầu làm trắng da hiệu quả và an toàn. Các bạn có thể thực hiện đơn giản thế này nhé:
Cách thực hiện:
+ Đun sôi với 500ml nước sạch.
+ Đổ nước vừa sôi ra một chiếc chậu nhỏ, bỏ thêm một nhúm muối và thêm vài giọt tinh dầu oải hương vào.
+ Rửa sạch mặt bằng nước thường rồi đưa mặt đến gần chậu nước lá để hơi nước còn nóng đang bốc lên hấp thụ vào mặt. Bện nên trùm một chiếc khăn bông trong khi xông hơi. Quá trình xông kết thúc cho đến khi nào nước nguội hẳn.
Xông hơi với tinh dầu oải hương không chỉ giúp da mặt sáng mịn và còn giúp bạn hết nhiều loại mụn và rất tốt cho sức khỏe, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và hết mệt mỏi sau khi xông hơi bởi hương thơm dịu nhẹ của nó.

Tẩy tế bào chết bằng tinh dàu oải hương

Oải hương có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các tác động của ô nhiễm môi trường trên da. Sử dụng tinh dầu này giúp bạn loại bỏ triệt để bụi bẩn, vi khuẩn và chất nhờn trên da sau một ngày làm việc căng thẳng
Cách thực hiện:
+ Bạn cần một chút muối kháng và vài giọt tinh dầu oải hương trộn thật đều.
+ Sau khi bạn rửa sạch mặt với nước ấm, bạn thoa một lớp thật mỏng hỗn hợp này lên da sau đó để từ 3-5 phút rồi rửa lại da với nước sach.
Hỗn hợp tinh dầu này giúp bạn làm sạch sâu da mặt và kích thích sự trẻ hóa của làn da, sản sinh các tế bào mới giúp da rạng rỡ, mềm mại, láng mịn và căng mọng.
Hỗn hợp tinh dầu này giúp bạn làm sạch sâu da mặt và kích thích sự trẻ hóa của làn da

Chữa da cháy nắng bằng tinh dầu oải hương

Rất nhiều bạn có làn da nhạy cảm, dễ bắt nắng. Vì thế các bạn có thể xem Tinh dầu oải hương như một cứu tinh cho làn da cháy nắng.
Xem thêm :>> mặt nạ collagen
Cách thực hiện:
+ Thêm một vài giọt tinh dầu oải hương vào bát nước lạnh.
+ Lấy miếng gạc thoa vào phần da bị cháy nắng. Thực hiện nhiều lần trong ngày để làn da cháy nắng có thể được phục hồi nhanh nhất.
Tinh dầu oải hương như một cứu tinh cho làn da cháy nắng

Ngăn ngừa lão hóa da bằng mặt nạ tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương có tác dụng tăng cường hệ thống tuần hoàn, làm tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào trên da. Vì thế, những bạn gái đang bước sang độ tuổi 30 thì tinh dầu này là một sự lựa chọn thông minh để kéo lại tuổi thanh xuân của mình.
Cách thực hiện:
+ Đánh một lòng trắng trứng với 3 giọt tinh dầu oải hương.
+ Rửa sạch mặt với nước ẩm rồi lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa lên mặt trong vòng 20 phút.
+ Cuối cùng rửa sạch bằng nước ấm và một lần nữa bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông.
Cách sử dụng tinh dầu oải hương làm trắng da, xóa nếp nhăn

Mặt nạ tinh dầu oải hương trị mụn

Oải hương có khả năng chống lại vi khuẩn gây ra mụn và giúp tăng cường việc trẻ hóa tế bào. Kết hợp với sữa chua thì đây là một mặt nạ dưỡng trắng da và trị mụn tuyệt vời.
Cách thực hiện:
+ Thêm 3-5 giọt tinh dầu hoa oải hương tinh khiết vào 1/2 hộp sữa chua không đường.
+ Rửa sạch mặt bằng nước ấm. Sau đó thoa đều hỗn hợp cho cả khuôn mặt ngoại trừ vùng mắt từ 10-15 phút.
+ Cuối cùng rửa sạch mặt băng nước ấm.
Thực hiện phương pháp này 1-2 lần một tuần nhé các bạn.
Bí quyết làm trắng da với tinh dầu oải hương
Bây giờ thì các bạn có thể chọn lựa cho mình một cách làm trắng da từ tinh dầu oải hương rồi. Tinh dầu này được chiết xuất từ tự nhiên nên các bạn yên tâm sử dụng nha.
Read more…

Xông hơi bằng các loại lá tự nhiên giúp bạn có làn da trắng

02:11 |
Read more…